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侗κ官网:贡方堂从中医养生角度分析,如何提高身体免疫力?

来源: 2020-12-01 14:08:19
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   在这个特殊时期,“身体免疫力”这个我们平时不太在意的词常常挂在了我们嘴边。2020年的新型冠状肺炎狡猾难测,我们得到最确切的于我们有益的信息——隔

 在这个特殊时期,“身体免疫力”这个我们平时不太在意的词常常挂在了我们嘴边。

2020年的新型冠状肺炎狡猾难测,我们得到最确切的于我们有益的信息——隔离和提高身体免疫力

“免疫力是最好的医生”,这个时期,对于我们所有人,尤其是那些每年特别容易流感中弹的人来说,提高身体免疫力成为了迫切之需。

当人体免疫力低下的时候,我们的身体就容易出现疾病症状。这些症状里,最常见的是感染。因为免疫力降低,免疫系统不能正常地清除病原微生物,便会导致感染的发生且难以自愈。

如果你有这些表现,你的免疫力可能已经出问题了:

1、经常感到疲劳

如果你工作生活中经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变。但即使休息充足,还是疲乏不堪,那么你的免疫力可能已经大不如前了。

2、感冒不断

如果感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏。或者你的同事朋友一感冒,不几天就会传染上你,而且要经历好长一段时间才好。

3、伤口容易感染

如果身体哪个部位不小心被划伤,正常人几天就可以好,你却几天之内伤口处红肿、甚至流脓,拖很久还好不了。

4、娇气的肠胃

如果你的肠胃像个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

那么如何不让免疫力降低,又如何提升本来较低的免疫力呢?这个问题没有一个简单明了的答案,但贡方堂建议做好下面几点肯定有所帮助。

均衡营养,合理膳食

民以食为天,不仅仅是出于“爱吃”,而是“必须吃”。因为没有充足的热量摄入就难以保证人体各个器官的正常运转。要正常运转、健康运行,就必须合理搭配各种食物,在热量不超标的情况下,尽可能的多吃到自己所需要的食物。任何的单一饮食方法都不利于人体的综合健康。

生命在于运动

根据自己的身体情况以及可以达到的条件,每周进行适当的运动,不仅能够帮助我们提高身体免疫力,还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官和运动系统,让我们整个身体健康运转下去。

根据自己的承受能力,保证一周能够有2-4次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动即可,比如每天走够1万步,一周打一次羽毛球,游一次泳都是不错的选择。

规律作息,充足睡眠

美国佛罗里达大学的一组研究数据表明:睡眠除了可以消除疲劳,增强活力以外,还能提高免疫力、增强抵抗疾病的能力。

一般来说,一个成年人每天所需要的睡眠时间为7-8个小时,建议中午能够午休15-30分钟,这样可以保证一整天的充沛精力。

学会释压,保持美丽心情

中国科学院心理研究所有研究表明:工作和学习的过度紧张、人际关系的不协调、生活中的重大变故是致癌的三个重要因素。

而微笑才是世界上最廉价的良药!乐观正面的心态不仅能够降低人体压力水平,还可以提升睡眠质量,缓解疲劳,提高免疫力。

最后贡方堂给大家归纳一些对身体好的小常识:

1.泡脚: 预防手脚冰凉的最佳方法也是很简单的方法,每晚临睡前用45度左右的热水泡脚半小时,长期使用这个方法就能改善你冬季手脚冰凉的情况了。

2.晨练: 晨起运动是很好的提高免疫力的方法,冬季可以在7点起床做做小运动,跑跑步。

3.红酒: 适量的饮用红酒能帮助你提高免疫力,还可以帮助你美容养颜,一举两得,不过不可以贪杯,高脚杯的四分之一就好。

4.呼吸新鲜空气: 晨起爬山,去山里呼吸新鲜的空气,因为你每天都处于很多的尘埃的城市,很需要去山里补充新鲜的氧气。

5.维生素C: 维生素C是人体免疫力的“好朋友”,冬天每天摄入适量的维生素C能有效的防止感冒的发生,同时还能提高你的免疫机能。

6.保证充足的睡眠: 人类一天中有三分之一的时间在睡觉,所以好的睡眠质量是很重要的,睡觉的时候体内才会开始排毒,所以尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,至少7小时左右。

7.每天8杯水: 水是人的“生命之源”,所以水对人类是非常重要的,多喝水能帮助体内的毒素快速的排除体外,坚持每天8杯水,排毒养颜,提高免疫力。

8.酸奶: 酸奶中含有大量的活的益生菌,能帮助肠道的蠕动,而人体是很需要益生菌的,所以每天摄入适量的酸奶对人体非常有益。

 

关键词:
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